しろ記録

個人の記録です。主に健康系の事ですが適当です。

2019年5月25日(土)

ほぼバナナ漬けの日々です。

今の所飽きずに食べていますが、バナナ1㎏程食べているのにも関わらず、バナナチップスを300g食べる有様ですwww

バナナチップスの歯ごたえが好きなんですよねぇ。

あと、偶にはお腹いっぱいになって少し気持ち悪くなる位にはお腹を膨らませたい気持ちがあるので。

気持ち的にはすっきりするのでお腹いっぱいになるのも必要かなと思っています。

これ以上、節制する所も少ないし、食する量も減らすと体重も減るし、まぁ良いかなと思っています。

 

0905時 体重 56.7kg 体脂肪12.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

1830時 体重 57.1kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

食事管理

水分 硬水 サンペレグリノ3本

 

0630時

ブラックコーヒー150cc。

冷凍アセロラ10g。

   

昼食 1300時

さば缶水煮150g、バナナ260g、ぬちまーす1g、卵黄17g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。

納豆45g。アボカド150g。

冷凍アセロラ23g。

 

1700時

野草茶150cc

 

夕食1940時辺り
猪肉340g、猪レバー10gを低温調理。

バナナ750g、卵黄34g、ぬちまーす2g辺り、にぼし5g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。

冷凍アセロラ20g

バナナチップス300g、ブラック珈琲300cc。

 

使用サプリ 

葉酸塩 1錠 

Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets - iHerb.com


ビタミンD3&K2 1日2回

Now Foods, ビタミンD-3 & K-2, リポソームスプレー, 2 液量オンス (60 ml) - iHerb.com

  

運動
壁逆立ち50秒、腹筋15回、足上げ15回、腕立て合計30回。
歩数は5500歩辺り。

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2019年5月24日(金)

わかめの代わりに昆布に変更してみた。

ヨウ素が摂れれば良いので、昆布出汁でいけるかなと思い変更。

自分の身体は消化しにくいだろうから、もしかしたらこちらの方が消化の体力は減らせるかも知れない。

昆布自体はヨウ素濃度が高すぎて危険だし。

 

0500時 体重 57.2kg 体脂肪13.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

1230時 体重 56.7kg 体脂肪10.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

食事管理

水分 硬水 サンペレグリノ3本

 

0630時

ブラックコーヒー150cc。

冷凍アセロラ7g。

   

昼食 1300時

さば缶水煮150g、バナナ260g、ぬちまーす1g、卵黄19g辺りを煮込んだもの。

納豆45g。アボカド169g。

冷凍アセロラ8g。

 

1700時

野草茶150cc

 

夕食1940時辺り
猪肉350g、猪レバー8gを低温調理。

バナナ770g、卵黄38g、ぬちまーす2g辺り、にぼし5g、昆布2g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。

冷凍アセロラ34g

 

使用サプリ 

葉酸塩 1錠 

Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets - iHerb.com


ビタミンD3&K2 1日2回

Now Foods, ビタミンD-3 & K-2, リポソームスプレー, 2 液量オンス (60 ml) - iHerb.com

  

運動
壁逆立ち50秒、腹筋15回、足上げ15回、腕立て合計30回。
歩数は14400歩辺り。

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2019年5月23日(木)

昨日の献血結果が出たのだが、数値は良くなっていた。

アルブミングロブリン比 A/G が1.8から1.9になった。

体感的には前よりも体調は良くなっている。

後はもう少し食品の量を増やすかなぁ。

 

0500時 体重 57.1kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

1150時 体重 56.5kg 体脂肪11.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

食事管理

水分 硬水 サンペレグリノ2本

 

0630時

ブラックコーヒー150cc。

冷凍アセロラ6g。

   

昼食 1300時

さば缶水煮150g、バナナ250g、ぬちまーす1g、卵黄18g、わかめ10g辺りを煮込んだもの。

納豆45g。アボカド162g。

冷凍アセロラ23g。

 

1700時

野草茶150cc

 

夕食1940時辺り
猪肉380g、猪レバー10gを低温調理。

バナナ720g、わかめ10g、卵黄19g、ぬちまーす1g辺り、にぼし5g辺り煮た汁物。

冷凍アセロラ31g

 

使用サプリ 

葉酸塩 1錠 

Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets - iHerb.com


ビタミンD3&K2 1日2回

Now Foods, ビタミンD-3 & K-2, リポソームスプレー, 2 液量オンス (60 ml) - iHerb.com

  

運動
壁逆立ち50秒、腹筋15回、足上げ15回、腕立て合計30回。
歩数は16200歩辺り。

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2019年5月22日(水) 献血

今日は成分献血に行ってきました。

いつもは午後に行っているのだが、一度午前中に行こうと思い早めに昼食を摂って行ったのだが、まぁ毎度の如く血圧が低めなので割と時間がかかった。

上の血圧がほぼ100程なので水分をかなり摂らされた。

しかし、お菓子って栄養価が低い為かいくらでも食べられてしまうなぁ。

後で微妙に体調がおかしい感じになった。

夕食後には治ったけど。

   

0825時 体重 56.8kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

1220時 体重 56.3kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

食事管理

水分 硬水 サンペレグリノ2本

 

0630時

ブラックコーヒー150cc。

冷凍アセロラ6g。

   

昼食 1100時

さば缶水煮150g、バナナ250g、ぬちまーす1g、卵黄19g、わかめ10g辺りを煮込んだもの。

納豆45g。アボカド180g。

冷凍アセロラ7g。

 

  

1200時~1400時

カントリーマァム(ココア、バニラ)15個。

ほうじ茶ラテ5杯

ブラック珈琲1杯

 

1700時

野草茶150cc

 

夕食1940時辺り
猪肉300g、猪ハツ40g、猪レバー8gを低温調理。

バナナ700g、わかめ8g、卵黄16g、ぬちまーす1g辺り、にぼし5g辺り煮た汁物。

冷凍アセロラ25g

コーヒー150cc。

 

使用サプリ 

葉酸塩 1錠 

Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets - iHerb.com


ビタミンD3&K2 1日2回

Now Foods, ビタミンD-3 & K-2, リポソームスプレー, 2 液量オンス (60 ml) - iHerb.com

  

運動
壁逆立ち50秒、腹筋15回、足上げ15回、腕立て合計30回。
歩数は11400歩辺り。

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2019年5月21日(火)

今の所、バナナのお陰か大腸の調子はかなり良くなった。

瘦せ型体質の自分には肉・魚・果物は体質的に合っているのだろう。

食物繊維も身体には合っていなかったようだ。

食物繊維が少ない、食生活に変更してからは身体が軽くなった。

とりあえず、不調が出るか飽きるまで出来るだけこの食生活を続けてみよう。

明日は献血にでも行くかなぁ。

 

0510時 体重 56.5kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

1220時 体重 56.3kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

食事管理

水分 硬水 サンペレグリノ4本

 

0630時

ブラックコーヒー150cc。

冷凍アセロラ9g。

   

昼食 1340時

さば缶水煮150g、バナナ270g、ぬちまーす1g、卵黄19g、わかめ10g辺りを煮込んだもの。

納豆45g。アボカド170g。

冷凍アセロラ23g。

バナナチップス150g。

コーヒー150cc。

 

1700時

野草茶150cc

 

夕食1940時辺り
猪肉332g、猪レバー7gを低温調理。

バナナ770g、わかめ10g、卵黄20g、ぬちまーす1g辺り、にぼし5g辺り煮た汁物。

冷凍アセロラ33g

バナナチップス150g。

コーヒー150cc。

 

使用サプリ 

葉酸塩 1錠 

Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets - iHerb.com


ビタミンD3&K2 1日2回

Now Foods, ビタミンD-3 & K-2, リポソームスプレー, 2 液量オンス (60 ml) - iHerb.com

  

運動
壁逆立ち50秒、腹筋15回、足上げ15回、腕立て合計30回。
歩数は15000歩辺り。

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2019年5月20日(月)

現状、糖質のメインをバナナにしているが1kg食べても、物理的にお腹が膨れることは無い。

満腹感はそれなりにあるが。

バナナを煮るとそれなりに膨張するので、分けて調理し食するのでそれによって満腹感が出るのかもしれないし、食べるのに時間がかかるからかもしれん。

 

0510時 体重 56.7kg 体脂肪13.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

1220時 体重 56.3kg 体脂肪11.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

食事管理

水分 硬水 サンペレグリノ3本

 

0630時

ブラックコーヒー150cc。

冷凍アセロラ6g。

   

昼食 1340時

さば缶水煮150g、バナナ300g、ぬちまーす1g、卵黄19g、わかめ12g辺りを煮込んだもの。

納豆45g。アボカド161g。

冷凍アセロラ23g。

 

1700時

野草茶150cc

 

夕食1910時辺り
猪肉325g、猪レバー5gを低温調理。

バナナ700g、わかめ8g、卵黄18g、ぬちまーす1g辺り、にぼし5g辺り煮た汁物。

冷凍アセロラ16g

 

使用サプリ 

葉酸塩 1錠 

Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets - iHerb.com


ビタミンD3&K2 1日2回

Now Foods, ビタミンD-3 & K-2, リポソームスプレー, 2 液量オンス (60 ml) - iHerb.com

  

運動
壁逆立ち60秒、腹筋15回、足上げ15回、腕立て合計30回。
歩数は14400歩辺り。

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2019年5月19日(日)

バナナの煮込み、現状では割と甘党の自分としては満足出来ると思う。

只、煮込むと大きくなるので鍋が溢れそうになる。

IHなので溢れてもそこまで被害は無いが、つきっきりで見とかないといけないのが難点。

もうちょっと大きい鍋を買おうかなぁ。

 

0910時 体重 56kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

1120時 体重 56.1kg 体脂肪11.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り)

食事管理

水分 硬水 サンペレグリノ3本

 

0630時

ブラックコーヒー150cc。

冷凍アセロラ14g。

   

昼食 1340時

イワシ250g、バナナ310g、ぬちまーす1g、卵黄21g、わかめ10g辺りを煮込んだもの。

納豆45g。

冷凍アセロラ20g。

 

1700時

野草茶150cc

 

夕食 2000時辺り
猪肉330g、猪レバー6g、猪ハツ10gを低温調理。

バナナ660g、わかめ10g、卵黄16g、ぬちまーす1g辺り、にぼし5g辺り煮た汁物。

アボカド149g。

冷凍アセロラ30g

 

使用サプリ 

葉酸塩 1錠 

Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets - iHerb.com


ビタミンD3&K2 1日2回

Now Foods, ビタミンD-3 & K-2, リポソームスプレー, 2 液量オンス (60 ml) - iHerb.com

  

運動
壁逆立ち50秒、腹筋15回、足上げ15回、腕立て合計30回。
歩数は5200歩辺り。

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